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「筋トレを始めたのに、なかなか筋肉がつかない…」 「頑張ってるのに変化が見えない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実は、筋肉を増やすにはちょっとした"知識"と"コツ"が必要なんです。 特に女性や初心者さんにありがちな"思い込み"も、変化が...

みなさんこんにちは☀️ 本日は”食物繊維の重要性”についてご紹介いたします🥦 食物繊維は健康にとって非常に重要な成分です💪 以下の4つのポイントでその重要性を説明します。 1.消化を助ける食物繊維は消化を助け、便通を改善...

今回は、チアシードの栄養・効果・食べ方について詳しく解説します。 チアシードは、健康・美容・ダイエットに嬉しい効果が期待できるスーパーフードです。特に、ホルモンバランスを整えたり、腸内環境を改善したりする働きがあり、トレーニングやダイエッ...

みなさんこんにちは☀️ 本日は”スナック菓子が身体に悪い理由”についてご紹介いたします😱 これを見ると、人生を変えるチャンスが降ってくるかも✨ スナック菓子が身体に悪い理由はいくつかあります！ 主な要因は以下の通りです...

【むくみ解消におすすめのレシピ5選】 日々の食生活で気づいたら足がパンパン…顔がむくんでる…なんてこと、ありませんか？💦むくみの原因は塩分の摂りすぎや水分代謝の乱れですが、カリウムを多く含む食材を意識的に摂ることで、余分な水分を排出し...

自宅でできるお尻トレーニング5選！ こんにちは！パーソナルトレーナーの布施です😊 「ジムに行く時間がないけれど、ヒップアップしたい！」 「自宅でできるお尻トレーニングが知りたい！」 そんな方に向けて、 器具なしでもしっかりお尻に効くトレ...

みなさんこんにちは☀️ 本日は”小麦粉が身体に与える影響”についてご紹介いたします💪 小麦粉が身体に与える影響について、主に以下の3つの点が挙げられます。 1.血糖値の上昇小麦粉は精製された炭水化物であり、消化が速いため血糖値...

ストレスとダイエットの関係性　　　　　　　〜ダイエットの成功を妨げる原因とは？〜 みなさん、こんにちは！トレーナーの布施です！BEYOND多摩センター店もオープンして初めての春を迎えようとしています✨店舗裏の乞田川の桜が咲きはじました
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みなさんこんにちは☀️ 本日は”足首の重要性”についてご紹介いたします💪 足首は体のバランスと運動能力において非常に重要な役割を果たしています！ ▼以下は足首が持つ重要性についていくつかのポイントです！ 1.バランスと安定性: ...

健康料理教室に参加しました！ 先日、”Instagram"で「簡単で身体に優しい料理」を発信している安藤忍さん（＠shinobu.ando_)の料理教室に、友人のBEYOND二子玉川店のトレーナー・石田未歩ちゃんと一緒に参加してきました！ 今回のテーマは【罪悪感0の羊腸...