2025年2月– date –

みなさんこんにちは☀️ 本日は”肩関節の重要性”についてご紹介いたします💪 肩関節が重要な理由を4つ挙げます！！！ 1.広範な可動域の確保肩関節は体の中でも最も可動域が広い関節です。これにより、手を頭の上に上げたり、背中の後ろ...

皆さんこんにちは！ BEYOND 多摩センター店の布施です。 この記事では、おすすめのプロテインをご紹介していきます。 「プロテイン飲んでみたいけど、そもそも効果とかイマイチ分からない、、、」 「自分に合ったプロテインを探しているけど、種類多すぎて...

太りやすい油 vs. 太りにくい油の違いとは？ 「ダイエット中だから油はNG！」と思っていませんか？ 実は、油の選び方次第で 太りやすくもなり、逆に痩せやすくもなる のです。 私たちの体にとって、脂質はエネルギー源としてもホルモンバランスの調整にも...

みなさんこんにちは！BEYOND多摩センター店です☺️ 本日は、”牛肉”の重要性についてご紹介いたします！！🥩 牛肉には様々な栄養素が含まれており、健康に良い効果があります！！！ 以下の4つの効果をご紹介します： 1.筋肉の増強： 牛...

女性のためのプロテインスムージーレシピ大全！ こんにちは！パーソナルトレーナーの布施です😊 健康的な体づくりやダイエット、美肌のために欠かせないのが たんぱく質（プロテイン） ですが、毎日同じ飲み方だと飽きてしまいますよね💦 そ...

ダイエット中でも満腹感！かさ増し食材を上手に使おう 「食事の量を減らしたら、お腹が空いて続かない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？ 実は、ダイエット中でも正しく食べることで、満腹感をキープしながら体重をコントロールでき...

　　　　　　　　　　　　　 みなさんこんにちは！BEYOND多摩センター店です☺️ 本日は、”白米の重要性”についてご紹介いたします！！！🍚 白米が身体に大事な理由は、主に以下の3つです： 1.エネルギー源白米は炭水化物を豊富に含ん...

みなさんこんにちは！ BEYOND多摩センター店です☺️ 本日は、"朝ごはんの重要性"についてご紹介いたします！！！ 朝ごはんは1日の始まりにとても大切な役割を果たします！ 以下の4つの理由から、朝ごはんが重要だと言われています☀&#x...

女性のボディメイクにおすすめ！鯖がもたらす驚きの効果とは？ みなさん、こんにちは！トレーナーの布施です💪✨ボディメイクを始めたばかりの方に、私がぜひおすすめしたいのが 鯖（サバ） ！🐠 鯖は高タンパクで栄養豊富なだけでな...

【反り腰の原因・リスク・簡単エクササイズ】 こんにちは！パーソナルトレーナーの布施です。今回は、「反り腰」 について詳しく解説します。 「腰が痛い…」「下腹が出てる…」「脚が太くなりやすい…」こんなお悩み、実は 反り腰 が原因かもしれません！ 反...