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「ダイエットをしてもなかなか結果が出ない…」「便秘や肌荒れが気になる…」そんな方に共通して不足しがちなのが、食物繊維です。実は食物繊維は、体重管理にも美容にも欠かせない栄養素なんです。 ここでは、BEYOND多摩センターのトレーナーが食物繊維の重...

「間食＝悪いこと」と思っていませんか？ ダイエット中だけどどうしても間食したくなる方 空腹で集中力が落ちるのがつらい方 間食でダイエットを失敗した経験がある方 実は、正しい知識で選べば、間食はダイエットの味方にもなるんです！ なぜダイエット中...

こんな悩みはありませんか？ ジムに行っても何をすればいいかわからない 運動を始めても3日坊主で終わってしまう 「パーソナルって高いから…」と諦めている 多摩センター周辺でも、こうした理由でトレーニングを始められない方は多くいます。しかし、パー...

「同じ生活なのに痩せない」のはなぜ？ 「食事量も変えてないのに体重が増える」「以前と同じ運動をしているのに効果が出ない」 この現象、実は年齢とともに多くの人が経験します。主な原因は基礎代謝の低下です。筋肉量は20代をピークに少しずつ減少し、4...

30代〜40代女性に多いお悩み…「痩せにくくなった」その原因、腸かもしれません！ 「昔よりも体重が落ちにくくなった」「便秘気味でお腹がスッキリしない」「肌荒れも気になる…」 そんなお悩みを抱えている方、多摩センターにもたくさんいらっしゃいます。...

「脂質＝太る」そんなイメージをお持ちではありませんか？この記事では、30代〜40代の女性や運動初心者の方に向けて、ダイエット中でも知っておきたい「脂質の重要性3選」をBEYOND多摩センター店がわかりやすく解説します。 脂質の基本と誤解 脂質が体に必...

運動だけじゃダメ？──その努力、食事で無駄にしていませんか？ 「週に数回、しっかり筋トレしている」「毎日ランニングしている」それでも―― 「体重が減らない」「体型が変わらない」 …そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、**トレーニングの効果を...

多摩センターで健康的な体づくりなら、BEYOND多摩センター店へ！ 「筋トレ＝ボディビル」ではありません！ 「筋肉は必要ない」「ムキムキになるのは嫌」…そんなイメージ、ありませんか？実は、筋肉はダイエットや健康維持、生活の質向上に直結する“体の基...

〜健康的に夏を乗り切るためのボディメンテナンス〜 なぜ夏は疲れる？夏バテの主な原因とは 「最近、疲れやすい」「食欲がない」「朝がしんどい」——それ、夏バテのサインかもしれません。 特に30代〜50代の方から多い悩みとして、 暑さで眠れない 冷房で自...

「炭水化物＝太る」は誤解？30代〜40代女性に多い悩みに答えます ダイエットやボディメイクの相談で、特に30代～40代の女性からよく聞くのが、「炭水化物は抜いた方がいいんですよね？」というご質問。 確かに炭水化物を抜くと、短期的には体重が落ちやす...