【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター】朝起きて２時間以内はあまりコーヒーを飲まない方がいい？

2025年9月24日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

BEYOND
の体験予約はこちら

こんにちは
BEYOND多摩センター店パーソナルトレーナーの我妻です。

実は私、前職はスターバックスコーヒーで働いていました。コーヒーを扱っていた自分だからこそ分かる「カフェインの上手な付き合い方」を今日はシェアしたいと思います。

私自身、コーヒーは大好きです。飲むのはもちろん、香りや風味を楽しんだり。特に減量中は、食事が多少制限されるので、味覚や嗅覚が普段より研ぎ澄まされるので、コーヒーテイスティングなんかを楽しんだりしています。

そんな僕だからこそわかるコーヒーの知識をお伝えしていきます☕️

それではいきましょう！

本日のアジェンダ

朝起きてコーヒー飲むのは良くない？なぜ？
パーソナルトレーナー目線でのアドバイス
「ダイエット」とコーヒーの関係
BEYOND多摩センターでのおすすめ生活習慣アドバイス

朝起きてコーヒー飲むのは良くない？なぜ？

朝一でコーヒーを飲んだらどうなる？

「朝起きてすぐにコーヒーを飲む」という方、多いですよね？
ただ実は、起床後すぐはコルチゾール（体内で分泌される覚醒ホルモン）が高い時間帯なんです。ここでカフェインを摂ると、効果が重なり一時的にスッキリするものの、体が「カフェインなしでは起きられない」と錯覚してしまうこともあります😪

詳しくお伝えすると、朝起きてすぐにコーヒーを飲むのは、

利尿作用で体が水分不足になる
空腹時に胃が刺激される
コルチゾールというホルモンの働きを阻害してかえって眠気を感じる

ことなどから、避けたほうが良いとされています。

朝にコーヒーを飲むのを避けるべき理由

体内の水分不足：起床時は体内の水分が不足しているため、利尿作用のあるコーヒーを飲むとさらに水分が失われます。
胃への刺激：空腹の胃にコーヒーを飲むと、刺激が強すぎて胃を荒らす原因になります。
コルチゾールの働き阻害：起床直後に分泌される覚醒ホルモン「コルチゾール」の働きを、カフェインが抑制してしまいます。このため、かえって眠気やだるさを感じることがあります。

パーソナルトレーナー目線でのアドバイス

「ダイエット」とコーヒーの関係

また、ダイエット中の方は、朝イチのコーヒーよりも起床から1.5〜2時間後に飲むのがおすすめです。
理由は以下の通り：

脂肪燃焼効果を最大限活かせる
集中力アップのタイミングと合う
空腹時の胃のダメージを避けられる

さらに、トレーニング前にコーヒーを取り入れると代謝が上がり、運動効果が高まりやすいんですよ💪

僕の休日ルーティーンは、起床、歯磨き後に、常温の水を飲む。朝ごはんを食べて、スターバックスに行きコーヒーを飲みながら作業。トレーニングです🏋️

これで、カフェインの効果を最大限に活用してます！！ぜひ参考に！！

その他カフェインやコーヒーに関しての情報をブログにまとめていますので、よかったら参考に👇

BEYOND多摩センターでのおすすめ生活習慣アドバイス

コーヒーをただ好きだから飲むのももちろんいいです！私自身大好きなので☕️

せっかくダイエットしているなど、食事に気をつけているのであれば、工夫して最大限に効果を利用して効率的にダイエットしましょう😊

ただ、なかなかこう言った知識を一から調べて身につけるのは大変です。「コーヒーの飲み方も気になるけど、結局ダイエットのやり方がわからない…」「体を変えたいけど何をしたらいいかわからない…」
そんな方は、ぜひ一度BEYOND多摩センター店へお越しください。

BEYOND多摩センター店では、お客様に合わせて、食事のアドバイスをさせていてだき、ダイエットなどの目標達成をサポートさせていただいております。お気軽にお問い合わせください。

無料カウンセリング・体験トレーニング

☑ 「朝の習慣を見直したい」
☑ 「ダイエットがうまくいかない」
☑ 「正しい食事や飲み物の選び方を知りたい」

そんな方は、ぜひBEYOND多摩センターの無料カウンセリングへ。

アクセス・店舗情報

BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

👉 Googleマップで見る
小田急多摩センター駅・京王多摩センター駅から徒歩3分。永山駅や南大沢駅からもアクセスしやすく、お仕事帰りやお買い物ついでにも通いやすい立地です。

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け