【25’10/20週】管理栄養士おすすめ！ダイエット中でも安心のスープストックメニュー3選【多摩センター パーソナルジム】BEYOND

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🍽この記事を書いた人

こんにちは！
BEYOND多摩センター店トレーナーの布施です。

元スープストックトーキョーの店舗店長として勤務し、
現在は管理栄養士×パーソナルトレーナーとして「食べながら痩せる」サポートをしています！

今回も、スープストック今週（10/20〜）のメニューから、ダイエット中にぴったりな商品を、
カロリー・PFC付きでご紹介します✨

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👀この記事はこんな方におすすめ！

• ダイエット中でも美味しく食事を楽しみたい
• 忙しい日も、栄養バランスを崩したくない
• スープストックが好き！でもどれを選べばいいか迷う…

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🥄今週（10/20〜）のおすすめスープ3選

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✅① 生姜入り和風スープ

鶏、昆布、干し椎茸のだしが香る和風スープに、野菜と雑穀を合わせた滋養スープ。
生姜の香りが口いっぱいに広がり、冷えや疲れが気になる方にぴったりです。

• カロリー：79kcal／たんぱく質：4.2g／脂質：2.5g／炭水化物：9.8g（180gあたり）
• 鶏＋だしの組み合わせで低脂質＆高うま味＝満足感あり
• 生姜の作用で体を中から温め、代謝アップ
• 炭水化物は少なめで、糖質制限中でも安心して選べる

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✅② ミネストローネ（トマトベース）

8種の野菜と完熟トマトのコクを楽しめる、食べる野菜スープ。
甘酸っぱくスパイシーで、食欲が落ちる時期にもぴったりです。

• カロリー：79kcal／たんぱく質：1.7g／脂質：2.9g／炭水化物：11.5g（180gあたり）
• 野菜の量が豊富で、食物繊維がたっぷり＝便通改善にも◎
• 脂質が少なく、低カロリーなのにしっかり味
• トマトのリコピンは抗酸化作用もあり、肌の調子を整えたい方にもおすすめ

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✅③ 期間限定「ゴッホの玉ねぎのスープ」

じっくり炒めた玉ねぎの甘みとコクが絶妙な、オニオングラタンスープ風。
パンが入ってとろみがあり、心までホッとする1杯です。

🔎 １年に一度の”アートスープ”🎨🧅これは食べるしかない！

• 玉ねぎの甘み＋パンのとろみで食べごたえ・満足感◎
• オニオン系は血液サラサラ効果もあり、冷え・代謝アップにも◎

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🧠 ダイエット中に「スープを選ぶ」ポイント3つ

1. 脂質10g以下を目安に
2. 「具材」が多いスープを選ぶと、満腹感が得やすい
3. タンパク質が少ない場合は、サラダチキンや豆腐を追加してもOK

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🏋️‍♀️食事×運動のダイエットはBEYOND多摩センターへ！

BEYOND多摩センターでは、食事の知識をもつトレーナーが、
【運動＋食事】の両方から「続けられるダイエット」をサポートしています。

• 専属のトレーナーの食事アドバイス
• LINEや対面での食事相談
• 外食やコンビニメニューにも対応

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📍店舗情報・アクセス

BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL：042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

🚃 多摩センター駅より徒歩3分
🚌 永山駅・南大沢駅からもアクセスしやすい立地

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🧘‍♀️さいごに｜「食べて、安心して、痩せる」習慣へ

我慢ばかりのダイエットでは、リバウンドやストレスがつきもの。
でも、自分に合った“食べ方”と“動き方”を知れば、
ちゃんと食べて、ちゃんと痩せることは可能です。

スープストックのような外食も、
「選び方」次第であなたのダイエットの強い味方になります。

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📩 無料カウンセリング受付中！

「何を食べたらいいかわからない…」
「自分に合ったダイエット方法が知りたい！」
そんな方は、ぜひ一度BEYONDへ✨

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次回も、管理栄養士視点で「季節のスープ解説」や「太りにくい外食ガイド」などをお届け予定です！
お楽しみに✨