【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター】コーヒーはダイエットに効果的？徹底解説☕️

こんにちは
BEYOND多摩センター店パーソナルトレーナーの我妻です。

---

前回のブログで、コーヒーを朝に飲む際のお話をしました。

【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】朝起きて２時間以内はあまりコーヒーを飲まない方がいい？

今回は、そもそもコーヒーとダイエットの関係について、もっと詳しく触れていきたいなとおみます！私自身、大会に向けたダイエットでコーヒーを活用しております😊

実践していることや、元スターバックス店員、現在パーソナルトレーナーとして活動している経験を活かして情報お伝えしてまいります！良かったら目を通してみてください🙇‍♂️

それではいきましょう！

アジェンダ

• ダイエット中の方が知っておきたい「コーヒーとダイエット」の関係
• 元スタバ店員＆現BEYOND 多摩センターパーソナルトレーナーがアドバイス
• パーソナルジム BEYOND 多摩センターでのトレーニング×食習慣改善

---

はじめに：コーヒーはダイエットの味方？

「コーヒーってダイエットにいいって聞くけど、本当？」

多摩センター周辺でもカフェたくさんあります。ダイエットもしていて、コーヒーを飲んでいる方も多くいるのではないでしょうか？
実は、コーヒーはダイエットの味方になります！！

今回は 元スタバ店員、そして現在はパーソナルトレーナー である私が、コーヒーとダイエットのリアルな関係について解説します！

---

コーヒーがダイエットに効果的な理由

1. カフェインによる覚醒・脂肪燃焼作用
   カフェインは交感神経を優位にし、脂肪の代謝を高め、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促進します。
2. クロロゲン酸による脂肪燃焼をサポート
   コーヒーポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は、脂肪燃焼をサポートする作用があります。
3. 血糖値上昇の抑制
   クロロゲン酸は食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。血糖値が急に上がると（血糖値スパイク）、過剰なインスリン分泌により脂肪が蓄積されやすくなり、眠気やイライラ感を感じることがあります。
4. 食欲抑制効果
   クロロゲン酸には食欲を抑制する作用があるとも言われています。
5. 集中力アップ
   トレーニング中の集中力を高め、パフォーマンス向上につながります。
6. むくみ解消サポート
   利尿作用があるため、水分代謝を促進してすっきりした体を目指せます。
7. ストレスコントロールとリラックス効果
   コーヒーの香りを嗅ぐことで、リラックス効果や集中力を高める作用も確認されており、ストレスによる過食を防ぐのに役立つ可能性があります。

---

運動前に1杯のブラックコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果が高まることが研究でも示されています。

ダイエットに効果的なコーヒーの特徴をまとめると。朝の食事後にコーヒーを飲ん場合、食後の血糖値の上昇抑え、食欲を抑制しながら、トレーニングの集中力向上、脂肪燃焼も助けてくれます！

元スタバ店員＆現BEYOND 多摩センターパーソナルトレーナーがアドバイス

朝食後や、トレーニング前に飲むのがおすすめ！

個人的にコーヒーを飲むタイミングは、朝食後です。特に休みの日、トレーニングは朝食後にするので朝ごはんを食べたらスタバに行ってます🏃‍♂️‍➡️

狙いは、脂肪燃焼効果、集中力向上がメインです！

飲む際の注意点

• ブラックで飲む　ダイエット目的では、砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーが最も適しています。
• 運動の30分～1時間前に飲む カフェインが効き始め、脂肪燃焼効果を高めることができます。
• 飲み過ぎ注意　1日に1～2杯程度を目安に、飲みすぎると胃痛や胸やけ、不眠の原因になることがあります。 
• 水分をとりながら　カフェインには利尿作用があるため、コーヒーを飲む場合は、水を飲みながら。
• 飲むタイミングに気を付ける　起きてすぐ、寝る前は避ける

過去の記事も参考に👇

• 【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】カフェインの効果と1日の摂取量の目安、飲む時のポイント☕️
• 【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】朝起きて２時間以内はあまりコーヒーを飲まない方がいい？

---

パーソナルジム BEYOND 多摩センターでのトレーニング×食習慣改善

当ジムでは、実際に「運動前にコーヒーを取り入れているお客様」も多いです。

• 朝トレーニングの前にブラックコーヒーを飲んで脂肪燃焼効率UP
• 仕事帰りの疲れをコーヒーでリセットしてから筋トレ
• カフェ好きなお客様には「飲み方の工夫」を一緒にアドバイス

「スタバに寄るのが習慣」という方も、ちょっとした工夫でダイエット効果を得られますよ！

パーソナルジム BEYOND 多摩センターでは、お客様に合わせたアドバイスでダイエットなどサポートさせていただいております！お気軽に「コーヒーとダイエットの両立法」についてもご相談ください！

無料カウンセリング・ご予約はこちら

👉無料カウンセリングはこちら

---

---

店舗情報・アクセス

BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

👉 Googleマップで見る

アクセス方法

• 京王線・小田急線「多摩センター駅」徒歩3分
• モノレール「多摩センター駅」からもすぐ
• 永山駅や南大沢駅からもアクセスしやすく、お仕事帰りや休日の利用にも便利です。

---

関連情報・おすすめ記事

• 【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】スターバックスの糖質の少ないドリンクとダイエットの関係
• 【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】ダイエット中でも食べられるスターバックスのサンドイッチ

---

☕️ コーヒーはダイエットの味方にも敵にもなり得ます。
「正しい知識×パーソナル指導」で、美味しく健康的にダイエットを楽しみましょう！