【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター】カリウムって？カルシウムとは違うの？？必要なの？？

2025年9月11日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

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アジェンダ

☕ 元スターバックス店員で現パーソナルトレーナーの視点から解説
💪 カリウムとカルシウムの違いって？
🌿 ダイエットにおけるカリウムの重要性
🏋️‍♀️ BEYOND 多摩センターでの実践アドバイス
🚶‍♂️ アクセス方法と無料カウンセリングのご案内

はじめに

こんにちは！
元スターバックス店員、現在は BEYOND多摩センター店のパーソナルトレーナーの我妻です。

昨日のブログ↓で、洋なし🍐について解説させていただきました、その中で栄養素として出てきたカリウムがダイエットに効果的なので、今日はブログでお伝えさせていただきます！

【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】洋なし生キャラメルフラペチーノをダイエット目線で徹底解説🍐

「カリウムってカルシウムと何が違うの？」
「そもそもダイエットに必要なの？」

そんな疑問を、以前カフェで働いていた私の“食と健康の視点”と、今の“トレーナーとしての知識”を合わせて分かりやすくお伝えします！

それではいきましょう！！

カリウムとカルシウムの違いとは？

☑ カルシウム → 骨や歯を丈夫にするミネラル。牛乳や小魚に多い。
☑ カリウム → 体の余分な水分や塩分を排出して、むくみを防ぐミネラル。バナナやアボカドに多い。

つまり、どちらも大切ですが 役割はまったく違うんです。けど、世間的にはカルシウムが大事ってイメージが強くある気がします。

ダイエットとカリウムの関係

ダイエット中によくある悩みが「むくみ」。
実はその原因のひとつが 塩分の摂りすぎ。

カリウムは余分なナトリウム（塩分）を体外に出してくれるので、
✅ むくみ解消
✅ 代謝のサポート
✅ 血圧の安定

と、ダイエットに嬉しい効果が期待できるんです。

元スタバ店員としての豆知識ですが、コーヒーと一緒に バナナを食べると、朝からエネルギー補給＋むくみ対策もできて一石二鳥ですよ！

それをいうと、スターバックスのレジにはバナナが置いてありますね🤔

ダイエット中は、

外食やコンビニ食で塩分過多になりやすい
水分をため込み「むくみ」が出やすい
筋トレ後の疲労感が抜けにくい

という悩みがよくあります。
ここで役立つのが カリウム。

👉 余分なナトリウム（塩分）を排出し、むくみを改善
👉 体内の水分バランスを調整
👉 血圧や代謝をサポート

つまり、ダイエットの停滞期打破や体をスッキリ見せる効果が期待できるんです！

BEYOND 多摩センターでの実践アドバイス

特に日常で食べやすいものをピックアップ！

バナナ（360mg）：スターバックスでも売っている＆手軽なエネルギー源
アボカド（720mg）：良質な脂質も摂れて満足感あり
ほうれん草（690mg）：お浸し・スムージーで取り入れやすい
サツマイモ（470mg）：炭水化物＋食物繊維で腹持ち◎

ダイエットにおすすめの食べ合わせ例

☀ 朝食におすすめ

バナナ＋ブラックコーヒー
　→ むくみ対策＋脂肪燃焼のスイッチON

🍱 昼食におすすめ

玄米おにぎり＋サケ＋ほうれん草のおひたし
　→ カリウム＋たんぱく質＋エネルギーで午後も元気

🌙 夜におすすめ

アボカドと豆腐のサラダ＋鶏むね肉のグリル
　→ 低糖質・高たんぱく＋カリウムでむくみ知らず

当ジムでは、トレーニングだけでなく 栄養指導 も行っています。
「食事制限＝つらい」と思っていたお客様も、正しい知識を知ってからは、
「ストレスなくダイエットが続けられる！」と喜ばれています。

アクセス・店舗情報

BEYOND多摩センター店
📍 東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
📞 TEL: 042-400-6636
🕙 営業時間：10:00〜22:00

🚉 アクセス

京王線・小田急線「多摩センター駅」徒歩3分
永山駅や南大沢駅からもアクセスしやすく、通勤・通学帰りにも便利です。

まとめ

カリウムはむくみ防止や代謝サポートに役立つミネラル
カルシウムとは役割が全然違う
ダイエットをするなら「筋トレ＋正しい栄養」で効果的

ご予約・お問い合わせ

無料カウンセリングはこちら

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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け