【多摩センター パーソナルジム】ダイエットでよく聞く「糖質制限」の落とし穴とは？｜BEYOND 多摩センター

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「糖質を抜けば痩せる」は本当？でも、注意が必要です！

「短期間で痩せたい！」
「夏に向けて体を絞りたい…」
そんな思いから、糖質制限ダイエットに取り組む方は非常に多くいらっしゃいます。

実際、糖質を減らすことで一時的に体重が落ちることはあります。ですが、やり方を間違えると体調を崩したり、リバウンドしやすい体質になってしまう可能性も…！

今回は、BEYOND 多摩センターに通われるお客様にも多いご相談「糖質制限の落とし穴」について、分かりやすくご紹介します。

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糖質制限の落とし穴①：エネルギー不足による疲労感・集中力低下

糖質は、体の大事なエネルギー源。
特に脳は糖質（ブドウ糖）しか使えません。

糖質を過度にカットすると…

• 日中に頭がぼーっとする
• やる気が出ない
• 筋トレ中に力が入らない

といった状態に陥りやすくなります。

実際に当ジムでも、「以前糖質を抜いたら仕事に集中できなくなってしまった…」という方からのご相談を受けたことがあります。

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糖質制限の落とし穴②：筋肉が落ちて代謝が下がる

体重は減ったけど、見た目が引き締まらない…。
それ、筋肉が減っているかもしれません！

糖質が足りない状態が続くと、体は筋肉を分解してエネルギー源に変えようとします。
その結果、代謝が落ちて太りやすい体に…。

特に女性はもともと筋肉量が少ないため、正しい栄養管理がとても大切です。

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糖質制限の落とし穴③：リバウンドしやすくなる

急激に糖質を制限すると、体は「飢餓状態」と判断し、少しの糖でも脂肪として蓄えようとします。
制限をやめて元の食生活に戻しただけで、一気に体重が増加してしまう方も少なくありません。

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BEYOND 多摩センターのダイエット指導は「糖質を味方にする」スタイル！

糖質は「悪」ではありません。
摂るタイミング・量・種類を工夫するだけで、体の変化は大きく変わります！

BEYOND 多摩センターでは、

• 一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事指導
• 糖質を活かしたボディメイクサポート
• 実践的な栄養知識の提供

を通じて、無理のないダイエットをご提案しています。

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【お客様の声】糖質と上手に付き合うことで「元気に−5kg」！

「自己流で糖質制限をしていた時はフラフラでしたが、トレーナーさんにアドバイスをもらってから体も心も安定しました！
食事が怖くなくなって、楽しみながら5kgの減量に成功しました。」
（30代女性・会社員）

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店舗情報・アクセス

📍BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
📞TEL: 042-400-6636
🕒営業時間：10:00〜22:00

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アクセス方法

• 多摩センター駅 徒歩3分（京王線・小田急線・多摩モノレール）
• 永山駅や南大沢駅からも通いやすい立地！
• コアOK3ビルの2階、1階にはファミリーマートがあります

🅿️近隣にコインパーキング多数あり

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まとめ｜「糖質＝悪」ではありません！

糖質制限がすべて悪いわけではありません。
大切なのは、正しい知識で、自分に合った方法を見つけること。

BEYOND 多摩センターでは、栄養と運動の両面から、あなたの理想の体づくりを全力でサポートいたします！

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