【BEYONDで正しい食事習慣】女性におすすめ！！！夏に食欲を生み出す方法3選！

暑さが厳しい夏になると、「食欲がわかない…」「何を食べても美味しく感じない…」と感じる人も多いのではないでしょうか？

しかし、栄養不足やエネルギー不足は体調不良の原因に。そんな時に役立つ、食欲を取り戻す3つの方法をご紹介します！

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1. 香りや酸味を活かす「香味食材」を取り入れる

（例：しそ・みょうが・レモン・梅干しなど）

香味野菜や酸味のある食材は、嗅覚と味覚を刺激して食欲を増進させる効果があります！
特にしそやみょうがは薬味としても使いやすく、冷やしうどんや冷奴に添えるだけで風味がぐっとアップ。
レモンや梅干しは、食欲がないときでもさっぱりと食べられる定番アイテムです。

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2. 冷たくて栄養のある「ひんやりメニュー」を活用する

（例：冷製スープ、冷やし茶漬け、豆腐丼など）

暑い日は火を使った料理を避けたくなりますが、冷たくて消化によい料理をうまく取り入れましょう！
たとえば、冷製スープ（ビシソワーズやトマトスープ）、冷やし茶漬け、納豆やオクラをのせた豆腐丼などは、手軽で栄養もしっかり取れる優秀メニューです。

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3. 食べる時間や環境を整えて「心地よく食べる習慣」をつける

食欲は、身体だけでなく気分にも影響されます！
例えば、朝の涼しい時間帯に朝食を摂ったり、エアコンの効いた快適な空間で食事をしたりすることで、「食べよう」という気持ちが自然と湧いてきます。
また、食器や盛り付けを工夫することで「目で楽しむ」ことも食欲アップに効果的です。

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まとめ

夏の食欲不振は誰にでも起こりうるもの！

ですが、香味食材・冷たいメニュー・快適な食事環境の3つを意識するだけで、驚くほど食欲が戻ることもあります💪
無理なく、そしておいしく夏を乗り越えるために、ぜひ今日から取り入れてみてください☺️