【多摩センターのパーソナルジム】　お昼ご飯の重要性！ダイエットの基礎！！！

　　　　　　　　　　　　　

お昼ご飯は侮れない！食べることで得られる身体へのメリット３選

「忙しくてお昼を抜いちゃった…」

そんな日、ありませんか？🤔

実は、お昼ご飯をきちんと食べることは、健康やパフォーマンスに直結する大切な習慣なんです！！！！！

今回は、お昼ご飯を食べることによる身体へのメリットを３つご紹介します！

1. エネルギー補給で午後の集中力がアップ！

午前中に使ったエネルギーを回復させるためには、お昼ご飯が不可欠です。
脳はブドウ糖を主なエネルギー源としているため、昼食をとることで脳の働きが活性化し、午後の仕事や勉強の集中力がぐっと高まります。

食べないと眠気やだるさ、集中力の低下にもつながるので注意！

2. 血糖値の安定で暴食を防げる

お昼を抜いてしまうと、夕方以降に空腹感が爆発し、ドカ食いや間食の原因になることも。
しっかり昼食をとることで血糖値が安定し、過剰な食欲を抑えることが可能になります。

結果的に、体重管理やダイエットにも効果的ですよ。

3. 体内リズムを整えて代謝アップ

人間の体には「体内時計（サーカディアンリズム）」があり、食事をとるタイミングがその調整に深く関わっています。
特に昼食は、朝食と夕食の“つなぎ役”として重要。規則正しく食べることで体内時計が整い、代謝やホルモンバランスも安定します。

結果として、疲れにくく、太りにくい体づくりにもつながるのです。

まとめ

お昼ご飯には、

• 午後の集中力アップ
• 暴食防止と血糖値の安定
• 体内リズムを整え代謝アップ

といった嬉しい効果がたっぷり！

「時間がないから」と軽視せず、自分の体をいたわるためにも、栄養バランスのよいお昼ご飯をしっかり楽しみましょう！

詳しくは、BEYOND多摩センター店でサポートさせていただきます☺️

正しいパーソナルトレーニングと食事指導で理想を目指していきましょう！