【ストレスのない食事ができるパーソナルジム】多摩市のパーソナルジム

🌿ストレス社会を生き抜く！今日からできるストレス解消法４選

現代人にとって“ストレス”は避けられないもの。

でも、ちょっとした習慣や工夫で、ストレスと上手に付き合うことは可能です。

ここでは、誰でも今日から取り入れられるおすすめのストレス解消法を４つご紹介します！

① 深呼吸や瞑想で「今ここ」に意識を戻す

ストレスで頭がいっぱいになっている時は、呼吸が浅くなりがち。

ゆっくり深呼吸を数回するだけで、自律神経が整い、心が落ち着きます。

1日5分の「マインドフルネス瞑想」も、気持ちをリセットするのに効果的です。

② 軽い運動で気分をスッキリ！

ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、軽く体を動かすと、脳内で**幸せホルモン（セロトニン・エンドルフィン）**が分泌され、心が前向きになります。

特に朝の運動は、1日をポジティブにスタートさせる最高の方法です！

③ 好きな音楽や香りでリラックス

お気に入りの音楽を聴いたり、アロマオイルを使ったりするのも効果的。

ラベンダー、ベルガモットなどの香りは、リラックス作用があることで知られています。

五感を心地よく刺激する時間を大切にしましょう。

④ 誰かと話す・気持ちを書き出す

1人で抱え込まず、誰かに話すだけで心が軽くなることもあります。

話せない時は、ノートやスマホのメモに気持ちを書き出すのもおすすめ。

「言葉にすること」が、気持ちの整理と回復の第一歩になります。

☕️無理にがんばらなくてOK。小さなケアが大切。

ストレスをゼロにすることはできませんが、「自分を整える時間」を日常に取り入れることで、気持ちはグッとラクになります。

まずは、自分に合った方法を１つ見つけてみましょう！

詳しくは、BEYOND多摩センター店でサポートさせていただきます☺️

正しいメンタルケアで理想の身体を目指していきましょう！