【パーソナルジムBEYOND多摩センター】トレーナーの休日🍀身体に優しい

健康料理教室に参加しました！

先日、”Instagram”で「簡単で身体に優しい料理」を発信している安藤忍さん（＠shinobu.ando_)の料理教室に、
友人のBEYOND二子玉川店のトレーナー・石田未歩ちゃんと一緒に参加してきました！

今回のテーマは【罪悪感0の羊腸で作る、美味しくてヘルシーなソーセージ】🍴
材料と道具さえ揃えれば、あっという間に美味しくて何本でも食べられるソーセージが完成します✨🤤

おしゃれな空間での料理体験

会場は忍さんのおしゃれなご自宅のキッチンとダイニング。温かみのある空間で、リラックスしながら料理を楽しめました🍽️

忍さんは中学生の長女、小学生の長男・次男を育てる3児のママ🧑♡
4月に開催されるSSA（サマースタイルアワード）に初挑戦するため、現在減量中のパワフルママでもあります🏋️👠

「ダイエットや減量は辛く、苦しいものではなく、美味しく楽しく幸せな食事を諦めないでほしい。」
そんな想いから今回の大会出場を決めたそうです‼️💐
もちろん、減量中でもしっかりと3食ご飯を食べながら、健康的に取り組まれています🥗🍚

---

ソーセージ作りの流れ

⭐️ 今回はよりヘルシーにするため、メインの肉は皮なしの鶏胸肉を使用🐓

まずは、手を念入りに洗っていきます 🤲🧼

1. フードプロセッサーで鶏胸肉をミンチにし、ボウルに水と調味料を加えてよく混ぜる 🖐️🌿💧🧂
   あっという間に中身の完成✨
2. 羊腸をキットにセットし、肉を詰める🥩※ココは集中👁️☝️
   　　　　
   リアル羊腸👀🐏開いて、キットにストッキングみたいに被せます🧦
   （薄いから破けそー😳 だけど腸が弱かったら怖いですよね（笑） ）
   （詰めすぎると茹でる際に破裂し、詰めが緩いとふにゃふにゃに😂）
   
   🌱作業中に頂いたルイボスティーも香りが良くて落ち着く〜🌱
   🫖何から何まで癒し☺️🧡
   
3. 端を結んだら、適度な長さで〜〜ネジネジタイム〜〜
   　　
   （先端を結ぶんですが、これが指先器用じゃないとなかなか難しい😆）
   破裂しないように、慎重に、、、バルーンアートみたいです！🎈
4. 茹でて、結び目を切り分けたら完成！✂✨
   　　
   

香りも良く、満足感抜群のソーセージの完成！
冷蔵・冷凍保存もできるので、大量生産してストックするのもおすすめです🤤

---

忍さんの手作り料理でほっと一息

ソーセージ作りの後は、忍さんの手作りご飯をいただきました！

見た目も鮮やかで、目で見ても幸せになる料理✨
味付けも素材の甘さや香りを生かし、砂糖を使わなくても優しい美味しさが広がります💐

特に鶏胸肉の柔らかさや、3種類の味付けが絶品！ 一つ一つに忍さんの愛情を感じられる料理でした🫶

やっぱり、人の手で作られた料理は心まで満たしてくれますね☺️✨

---

学んだこと

今回の料理教室を通して、改めて「食事を楽しむこと」の大切さを実感しました。

✅ 手作りをすることで食材への関心が深まる
✅ 食べることへの意識が高まり、満足度が増す
✅ 健康的な食事は、身体だけでなく心にも良い影響を与える

食は生きる上で欠かせない要素。
より健康的で、身体に優しく、心温まる幸せな食事を大切にしていきたいですね☺️

---

まとめ

健康的な食事は、ただ痩せるためではなく、心と体のバランスを整える大切な要素。

これからも、食事とトレーニングの両面から理想の身体を目指していきます！
私なりに色々試して、お客様にもおすすめできるレシピをどんどんお伝えしていくのでお楽しみに♪

皆さんも、ぜひ健康的な食生活を意識してみてくださいね✨　　

最近、私も彩りを頑張ってます⬇️　　　　　　　　　　　　　　
　　　　

忍さんの料理教室の概要はInstagramからぜひご覧ください！！
簡単で身体に優しい料理教室
「米粉シリーズ」「キムチ講座」「自家製味噌作り」などなど

忍さん、美味しく優しい時間をありがとうございました！！♡