【多摩センターのパーソナルジム】　多摩センター駅から徒歩2分！

みなさんこんにちは！

本日は“食物繊維の重要性”についてご紹介いたします！

食物繊維は、健康に非常に重要な役割を果たします。消化できない部分の植物性成分であり、以下のような利点があります：

1.消化の促進:

食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、便を柔らかくし、便通をスムーズにします。これにより、便秘を防ぐのに役立ちます。

2.腸内環境の改善:

食物繊維は腸内細菌の餌となり、有益な腸内フローラの成長を助け、腸内環境を整えることが知られています。腸内細菌が作る短鎖脂肪酸は、腸壁を守り、炎症を抑える効果もあります。

3.血糖値の安定:

食物繊維は食事の消化を遅らせるため、血糖値の急激な上昇を防ぎます。これにより、糖尿病やその予防に役立つとされています。

4.コレステロールの低下:

特に水溶性の食物繊維は、血液中の悪玉コレステロール（LDL）の低下に寄与することが研究で示されています。

5.体重管理:

食物繊維を豊富に含む食物は満腹感を得やすく、過食を防ぐのに役立ちます。結果的に、体重管理にも有益です。

6.心血管疾患の予防:

食物繊維は、動脈の健康を保つため、心血管疾患のリスクを低減するのに役立つとされています。

食物繊維の摂取方法

食物繊維は果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツなどに多く含まれています。これらの食品をバランスよく摂取することで、毎日の食物繊維摂取量を確保することができます。

日本人の場合、1日の推奨食物繊維摂取量は男性で20g以上、女性で18g以上とされていますが、実際にはこれを達成できていない場合が多いです。積極的に食物繊維が豊富な食品を摂ることが大切です。

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND(ビヨンド)ジム 多摩センター店

BEYOND(ビヨンド)ジム 多摩センター店は多摩センター駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

グレーと木目を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

体験トレーニング60min (初回無料)

提携駐車場あり・無料駐輪場あり

所在地：〒206-0033 東京都多摩市落合1-7-3 コア・OK3 2階

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL： 042-400-6636　　　　LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！