☀️自律神経の役割と重要性🌙

こんにちは！パーソナルトレーナーの布施です😊
今日は 「自律神経の役割とその重要性」 についてお話しします。

自律神経とは？

自律神経は 交感神経 と 副交感神経 の2つから成り立っています。

• 交感神経 → 活動モード（ストレス時・運動時に優位）
• 副交感神経 → リラックスモード（休息時・睡眠時に優位）

この2つがバランスよく働くことで、私たちの体は健康を維持できます。

自律神経のバランスが乱れると？

✅ 疲れが取れにくい
✅ 寝つきが悪くなる
✅ イライラしやすい
✅ 便秘や下痢をしやすい
✅ 冷えやむくみが気になる

このような症状がある場合は、自律神経が乱れている可能性があります。

自律神経を整えるメリット

💖 ストレスに強くなる
💖 睡眠の質が向上する
💖 ホルモンバランスが整う
💖 代謝が上がり、太りにくい体になる
💖 肌ツヤが良くなる

健康的な体を作るためには、自律神経のバランスを整えることがとても重要です。

自律神経を整える方法

1️⃣ 適度な運動をする（ヨガやストレッチ、軽い筋トレが効果的）
2️⃣ 深呼吸を意識する（腹式呼吸でリラックス）
3️⃣ 食事を見直す（発酵食品やビタミンB群を意識的に摂る）
4️⃣ 湯船に浸かる（38〜40℃のぬるめのお湯が◎）
5️⃣ スマホ・PCの使用を控える（特に寝る前はNG）

CBDオイルを活用する

CBD（カンナビジオール）は、大麻草に含まれる成分の一種で、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質向上 などに役立つとされています。

CBDの主なメリット

• 自律神経のバランスを整える
• ストレスや不安を和らげる
• 質の良い睡眠をサポートする
• 炎症や痛みを軽減する

CBDオイルは、THC（精神作用のある成分）を含まない ため、依存性やハイになる心配がなく、安全に使用できます。
初心者の方は 低濃度のCBDオイルを夜寝る前に数滴舌下に垂らす ことから始めると、心地よいリラックス効果を実感しやすいです。

今日からできることを始めよう✨

自律神経のバランスを整えることで、毎日をもっと快適に過ごせるようになります。
「最近疲れが取れないな…」と感じる方は、ぜひ今日から 小さな習慣 を始めてみてください！

あなたの健康と美しさをサポートします💖😊