2025年3月– date –

【むくみ解消におすすめのレシピ5選】 日々の食生活で気づいたら足がパンパン…顔がむくんでる…なんてこと、ありませんか？💦むくみの原因は塩分の摂りすぎや水分代謝の乱れですが、カリウムを多く含む食材を意識的に摂ることで、余分な水分を排出し...

自宅でできるお尻トレーニング5選！ こんにちは！パーソナルトレーナーの布施です😊 「ジムに行く時間がないけれど、ヒップアップしたい！」 「自宅でできるお尻トレーニングが知りたい！」 そんな方に向けて、 器具なしでもしっかりお尻に効くトレ...

みなさんこんにちは☀️ 本日は”小麦粉が身体に与える影響”についてご紹介いたします💪 小麦粉が身体に与える影響について、主に以下の3つの点が挙げられます。 1.血糖値の上昇小麦粉は精製された炭水化物であり、消化が速いため血糖値...

ストレスとダイエットの関係性　　　　　　　〜ダイエットの成功を妨げる原因とは？〜 みなさん、こんにちは！トレーナーの布施です！BEYOND多摩センター店もオープンして初めての春を迎えようとしています✨店舗裏の乞田川の桜が咲きはじました
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みなさんこんにちは☀️ 本日は”足首の重要性”についてご紹介いたします💪 足首は体のバランスと運動能力において非常に重要な役割を果たしています！ ▼以下は足首が持つ重要性についていくつかのポイントです！ 1.バランスと安定性: ...

健康料理教室に参加しました！ 先日、”Instagram"で「簡単で身体に優しい料理」を発信している安藤忍さん（＠shinobu.ando_)の料理教室に、友人のBEYOND二子玉川店のトレーナー・石田未歩ちゃんと一緒に参加してきました！ 今回のテーマは【罪悪感0の羊腸...

【ファイナルバーンでラクに脂肪燃焼】 【女性パーソナルトレーナー目線で解説】 こんにちは、パーソナルトレーナーの布施です✨ 「さらに効率よく脂肪を燃やしたい」「ある程度体を作り込んでいるけど、ここからのひと押しが欲しい」という方におす...

ファインラボ「ファイナルブロック」の効果と活用法 ダイエット中、外食やチートデイで「脂質や糖質を摂りすぎちゃったかも…」と気になることはありませんか？ そんなときに役立つのが、ファインラボの「ファイナルブロック」。 食事に含まれる脂質や糖質...

みなさんこんにちは☀️ 本日は”免疫力を上げる方法”についてご紹介いたします💪 免疫力を上げる方法は以下の３つがあります！！！ 1.バランスの取れた食事を摂る 免疫力をサポートするためには、ビタミンCやビタミンD、亜鉛、セレンな...

【ダイエット中に熱が出たときの食事】 ダイエット中でも、体調が優先です！🔥熱が出ると体はウイルスや菌と戦うために大量のエネルギーを消費します。無理な食事制限は回復を遅らせるので、適切な熱量と熱で失われるビタミンやミネラルを意識した...