【多摩市の食事を楽しむパーソナルジム】お酒を飲みすぎた翌日の過ごし方5選

【リセット習慣】｜管理栄養士トレーナーが解説！

こんにちは。管理栄養士＆トレーナーの布施です。
「昨夜は飲みすぎた…」そんな朝、ありませんか？

お酒は楽しいけれど、体にとってはなかなかのストレス。
「翌日をどう過ごすか」で、回復のスピードも気分も変わってきますよね。

今回は、飲みすぎた翌日に試してほしい“リセット習慣”を5つご紹介します！

---

① まずは水分補給！

アルコールは利尿作用があるため、体は脱水気味。
まずはコップ1杯の白湯からスタート。スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。

---

② 胃に優しい食事を

朝ごはんは無理に食べなくてもOK。ただし食べるなら、
・おかゆ
・具だくさんの味噌汁
・バナナやフルーツスムージー
など、消化に優しいものを選びましょう。

---

③ ビタミンチャージ！

アルコール分解にはビタミンC・B群・ミネラルが必須。
柑橘系フルーツやキウイ、トマトジュースなどが手軽です。

---

④ 軽く動いて、代謝を促進

軽いウォーキングやストレッチ、深呼吸などで血流を促進。
「運動までは無理…」という方は、ベッドでのびをするだけでも◎！

---

⑤ とにかく、よく眠る！

一番の回復方法は「質の良い睡眠」。
夜はスマホを控えて、ぬるめのお風呂に入ってリラックスを。

---

🍀まとめ🍀
飲み会も人生のスパイス。
でも、翌日ちゃんと整えることで「楽しい」が「健康的」に変わります。
体をいたわることで、心にも余裕が生まれますよ✨

ご相談・カウンセリングもお気軽にどうぞ😊