【多摩センター パーソナルジム】ニキビ改善に効果的な食事3選｜BEYOND多摩センター

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ニキビに悩む方へ

「食事が原因かも…」と思いつつ、何を食べたらいいのかわからない。そんな声を多くいただきます。
実は、毎日の食事を少し意識するだけで肌の調子は大きく変わるんです。

ここでは、ダイエットにも役立ちつつ、ニキビ改善をサポートする食材を3つご紹介します。

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ニキビ改善におすすめの食事3選

1. 鮭やサバなどの青魚

青魚には オメガ3脂肪酸 が豊富で、炎症を抑える働きがあります。
赤みの強いニキビや繰り返す肌荒れの改善に役立ちます。

💡おすすめ調理法：塩焼き・蒸し料理・缶詰で手軽に！

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2. ブロッコリー・ほうれん草

緑黄色野菜は ビタミンCやビタミンA をたっぷり含み、皮脂の分泌をコントロール。
抗酸化作用もあるため、肌のターンオーバーを整えてくれます。

💡おすすめ：サラダやスープに加えて毎日少しずつ摂取。

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3. 玄米やオートミール

白米や菓子パンなどの糖質は血糖値を急上昇させ、皮脂を過剰に分泌させやすくします。
代わりに 低GI食品（玄米やオートミール） を選ぶことで、ニキビ予防につながります。

💡ポイント：ダイエット中の主食にも最適！

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BEYOND多摩センターのサポート

当店では「ダイエット × 美肌」を両立できるよう、
栄養指導を含めたパーソナルトレーニングを提供しています。

実際に通われている20代女性からは、
「食事改善のアドバイスで肌の調子も良くなりました！」という嬉しい声も届いています。

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アクセス方法

BEYOND多摩センター店は、小田急線・京王線「多摩センター駅」から徒歩3分！
永山駅や南大沢駅からもアクセスしやすく、お仕事帰りや学校帰りにも通いやすい立地です。

📍Googleマップはこちら<iframe src=”https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!…省略…” width=”100%” height=”250″ style=”border:0;” allowfullscreen=”” loading=”lazy”></iframe>

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店舗情報

BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

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ご予約・お問い合わせ

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