【多摩センター パーソナルジム】ダイエット中でもOK！間食のおすすめとその理由とは？

「間食＝悪いこと」と思っていませんか？

• ダイエット中だけどどうしても間食したくなる方
• 空腹で集中力が落ちるのがつらい方
• 間食でダイエットを失敗した経験がある方

実は、正しい知識で選べば、間食はダイエットの味方にもなるんです！

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なぜダイエット中に間食をしても良いのか？

「お腹が空いたままだとイライラしてしまう…」
「夕方の空腹で甘いお菓子に手が伸びてしまう…」

そんな経験、ありませんか？

実は、間食をうまく取り入れることで以下のようなメリットがあります。

✅ 空腹によるドカ食いの防止

長時間の空腹を放置すると、次の食事でつい食べすぎてしまいがち。間食で軽く満たすことで防げます。

✅ 血糖値の安定

こまめなエネルギー補給で、血糖値の急上昇や急下降を防ぎ、太りにくい体質に近づけます。

✅ 代謝の維持

小まめな栄養補給で、エネルギー消費が安定。結果として脂肪が燃えやすくなります。

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【トレーナーおすすめ】ダイエット中の間食5選

1. ナッツ類（無塩・素焼き）

脂肪が多いように感じますが、良質な脂質が含まれています。ビタミンやミネラルも豊富で、美容にも◎
📝 目安：10〜15粒（約100kcal）

2. ゆで卵

高タンパクで満腹感が持続。間食に迷ったらまずこれ！
📝 目安：1個（約80kcal）

3. ギリシャヨーグルト（無糖）

タンパク質が豊富で脂質・糖質が控えめ。腸内環境を整える効果もあります。
📝 目安：1パック（約100g）

4. プロテインドリンク

筋肉量を落とさずに痩せたい方にぴったり。外出先でも手軽に補給できます。
📝 BEYOND多摩センターでは、プロテイン販売も行っています！

5. カカオ70％以上のダークチョコレート

甘いものが欲しい時に◎。ポリフェノールで美容と健康もサポート。
📝 目安：1〜2かけ（約50kcal）

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【ストレスフリーにダイエット】BEYOND多摩センター店

📍BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
📞TEL: 042-400-6636
🕙営業時間：10:00〜22:00

🚉【アクセス】
・多摩センター駅から徒歩3分
・永山駅・南大沢駅からもアクセスしやすく、通勤帰りにも便利！

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【まとめ】ダイエット成功のカギは「間食の質」！

間食を我慢することが、必ずしもダイエット成功につながるとは限りません。
「質の良い間食」で空腹とストレスをコントロールして、無理なく健康的に痩せましょう。

🎯 無料カウンセリング受付中！

「自分に合った食事を知りたい」
「リバウンドしないダイエットを始めたい」
そんな方は、ぜひ一度BEYOND多摩センター店へ！