【多摩センター駅のパーソナルジム】オートミール✖︎プロテインレシピ６選

【味別】オートミール×プロテイン簡単レシピ6選！

オートミールとプロテインを組み合わせれば、高タンパク＆栄養満点のダイエット飯に！
でも、毎回同じ味だと飽きてしまいますよね？🤔

そこで、プロテインの味別にアレンジできる美味しいオートミールレシピを紹介します✨

---

🍫 チョコ味：濃厚チョコバナナオートミール

✅ 材料（1食分）

• オートミール 30g
• チョコ味プロテイン 2スクープ（約30g）
• 水、牛乳または豆乳 150ml
• バナナ 1/2本
• ココアパウダー（お好みで）
• ナッツ（お好みで）

🔥 作り方
① オートミールと牛乳（または豆乳）を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱。
② よく混ぜて、チョコ味プロテインを加える。
③ バナナを輪切りにしてのせ、ココアパウダーやナッツをトッピングすれば完成！🍌

---

🍓 ストロベリー味：イチゴミルフィーユ風オートミール

✅ 材料（1食分）

• オートミール 30g
• ストロベリー味プロテイン 2スクープ
• 水、牛乳または豆乳 150ml
• いちご 3～4粒
• ヨーグルト（無糖） 50g
• はちみつ（お好みで）

🔥 作り方
① オートミールと牛乳を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱。
② ストロベリープロテインを混ぜる。
③ いちごをスライスしてのせ、ヨーグルトを重ねる。
④ お好みではちみつをかけて完成！🍓

---

🍵 抹茶味：抹茶あずきオートミール

✅ 材料（1食分）

• オートミール 30g
• 抹茶味プロテイン 2スクープ
• 水、牛乳または豆乳 150ml
• ゆであずき（無糖または甘さ控えめ） 30g
• きな粉（お好みで）

🔥 作り方
① オートミールと豆乳を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱。
② 抹茶プロテインを加えて混ぜる。
③ ゆであずきをのせ、仕上げにきな粉をふりかければ完成！🍵

---

🌰 ピスタチオ味：濃厚ピスタチオオートミール

✅ 材料（1食分）

• オートミール 30g
• ピスタチオ味プロテイン 2スクープ
• アーモンドミルク 150ml
• ピスタチオ 10粒（刻む）
• はちみつ（お好みで）

🔥 作り方
① オートミールとアーモンドミルクを耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱。
② ピスタチオ味プロテインを混ぜる。
③ 刻んだピスタチオをトッピングし、お好みではちみつをかけて完成！🌿

---

🥛 ヨーグルト味：爽やかヨーグルトオートミール

✅ 材料（1食分）

• オートミール 30g
• ヨーグルト味プロテイン 2スクープ
• 水 100ml
• 無糖ヨーグルト 50g
• グラノーラ（お好みで）
• フルーツ（ブルーベリー、キウイなど）

🔥 作り方
① オートミールと水を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱。
② ヨーグルトプロテインを混ぜる。
③ ヨーグルトとフルーツ、グラノーラをのせて完成！✨

---

🍯 黒糖キャラメル味：和風キャラメルオートミール

✅ 材料（1食分）

• オートミール 30g
• 黒糖キャラメル味プロテイン 2スクープ
• 水、牛乳または豆乳 150ml
• くるみ 5粒（刻む）
• 黒蜜（お好みで）

🔥 作り方
① オートミールと牛乳を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分半加熱。
② 黒糖キャラメルプロテインを加えて混ぜる。
③ くるみを散らし、お好みで黒蜜をかければ完成！🍯

---

どのレシピも簡単＆美味しく作れて、ダイエットやボディメイクに最適✨
お気に入りのプロテインを使って、いろいろアレンジしてみてください💪🔥

ぜひ、ビヨンドのプロテインでローテーションで試してみてください！
※全て体調に合わせて、水やミルクの変更はお好みで