【多摩センター駅から通えるパーソナルジム】　太ってしまってもここなら変われる！

　　　　　　　　　　　　　　

脂質が身体に及ぼすメリット３選

脂質というと

「太る」「健康に悪い」

といったイメージを持たれがちですが、実は私たちの健康を支えるために欠かせない栄養素です！

今回は、脂質が身体にもたらすメリットを３つご紹介します✨

1. ホルモンの生成に必要不可欠

脂質は、性ホルモン（エストロゲンやテストステロンなど）や副腎皮質ホルモン（コルチゾールなど）の材料となります。ホルモンバランスが整うことで、代謝や免疫、気分の安定にもつながります。

2. 脳と神経の健康を支える

私たちの脳の約60%は脂質でできているとも言われています。特にDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、神経伝達や認知機能の維持に重要。脂質は脳のパフォーマンスを高め、集中力や記憶力の向上にも貢献します。

3. 脂溶性ビタミンの吸収を助ける

ビタミンA・D・E・Kは「脂溶性ビタミン」と呼ばれ、脂質と一緒に摂ることで体内に効率よく吸収されます。これらのビタミンは、視力、骨の健康、抗酸化作用などに深く関わっており、脂質がなければその恩恵を十分に受けることができません。

まとめ

脂質は摂りすぎに注意が必要な反面、極端に避けると健康に悪影響を及ぼすこともあります！

良質な脂質（オリーブオイル、魚の油、ナッツ類など）を適量摂取することで、体調やパフォーマンスの向上が期待できます。

詳しくは、BEYOND多摩センター店でサポートさせていただきます☺️

正しいパーソナルトレーニングと食事指導で理想を目指していきましょう！