【多摩センターのパーソナルジム】~小麦粉が身体に与える影響~

みなさんこんにちは☀️

本日は”小麦粉が身体に与える影響”についてご紹介いたします💪

小麦粉が身体に与える影響について、主に以下の3つの点が挙げられます。

1.血糖値の上昇
小麦粉は精製された炭水化物であり、消化が速いため血糖値を急激に上げる可能性があります。これにより、インスリンの分泌が増え、長期的に血糖値が高い状態が続くと、糖尿病のリスクが高まることがあります😱

2.消化不良や腸内の不調
小麦粉に含まれるグルテンは一部の人々に消化不良を引き起こすことがあります。特にセリアック病やグルテン不耐症の人は、グルテンを摂取すると腸の炎症や腹痛を引き起こすことがあります。一般的には、グルテンが腸内環境に影響を与える場合もあります😭

3.体重増加や肥満のリスク
精製小麦粉を多く含む食品（白パンやパスタなど）は、栄養素が少なくエネルギーが高いため、過剰に摂取すると体重増加や肥満を引き起こすリスクが高まります。これらの食品は満腹感を感じにくいため、過食につながることもあります🫃

これらの影響は、個人の体調や摂取量によって異なりますが、小麦粉の摂取量や種類を見直すことが、健康維持に役立つことがあります！

正しい食事で適度に小麦粉と向き合っていけるよう、私たちトレーナーがサポートさせていただきます☺️