【多摩センターのパーソナルジム】「ダイエット」と「ボディメイク」どう違うの？

目的に合ったアプローチを選ぼう！

多くの女性が一度は考える「痩せたい」「綺麗になりたい」。
その時に出てくるキーワードが「ダイエット」と「ボディメイク」。

でも、これらは似て非なるもの。

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【ダイエット＝体重を落とすための減量】

多くの場合、「ダイエット」は体重を減らすことがゴールになります。

• 食事量を減らす
• カロリー制限
• 有酸素運動中心

といったアプローチが多く、短期集中型の方法もよく見られます。

もちろん、体脂肪を減らすことは健康にも見た目にも大切。
ただ、やり方次第では筋肉まで落ちて「ただ細くなる」だけで、
・体がたるんで見える
・リバウンドしやすい
・疲れやすくなる
などのデメリットもあります。

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【ボディメイク＝理想の体型をつくる】

一方「ボディメイク」は、体重よりも“体の形”にフォーカスします。

• お尻を上げたい
• お腹を引き締めたい
• メリハリのあるラインをつくりたい
  そんな“見た目重視”の理想に近づくためには、筋肉が必要です。

だからボディメイクでは、
🟠 筋力トレーニングが必須！
🟠 食事は減らすより“整える”

筋肉を残しながら脂肪を減らすことで、引き締まった体に。
時間はかかるけど、リバウンドしづらく、健康的で美しい体が手に入ります。

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【あなたに合っているのはどっち？】

☑「まず体重を落としたい」→ ダイエット
☑「引き締まった体をつくりたい」→ ボディメイク
☑「どちらもしたい」→ 最初に脂肪を落とし、徐々にボディメイクへ移行

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まとめ：目指す体に合わせた選択を

「痩せたはずなのに、なんか違う…」と感じたら、それはボディメイクが必要なサインかも。

体重だけにとらわれず、「なりたい自分のシルエット」を大事にしたアプローチを選んでいきましょう😊