【多摩センターのパーソナルジム】　プロテインの正しい飲み方

　　　　　　　　　　　　　　　　　

トレーニング後はプロテインで差がつく！知っておきたいメリット３選

筋トレや運動のあとは、なんとなくプロテインを飲んでいる…という方も多いのでは？
実は、「トレーニング直後のプロテイン摂取」にはしっかりとした理由とメリットがあるんです。

今回は、運動後にプロテインを飲むことで得られる3つの大きなメリットをご紹介します！

1. 筋肉の修復と成長をサポート！

運動をすると筋肉の繊維が細かく傷つきます。
その修復には、たんぱく質（＝プロテイン）が欠かせません。特にトレーニング直後は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、吸収が効率的になる時間帯。

このタイミングでプロテインを摂取すれば、筋肉の回復と成長がスムーズに進み、トレーニング効果を最大限に引き出せます。

2. 疲労回復を早めて次の運動に備えられる

たんぱく質は筋肉だけでなく、身体全体の修復にも関わる栄養素。
トレーニング後にしっかり補給することで、筋肉痛の軽減や回復スピードの向上が期待できます。

次の日に疲れを残したくない人や、週に何度も運動する人にとっては、回復力アップはとても大切なポイントです。

3. 食事で摂りきれないたんぱく質を効率よく補える

現代人の食生活では、意外とたんぱく質が不足しがち。
プロテインは水やミルクに溶かすだけで手軽に摂れるので、忙しい日でも栄養バランスを保ちやすくなります。

トレーニング後の1杯で、効率よく必要なたんぱく質をチャージできるのは、サプリメントならではのメリットです。

まとめ

トレーニング後にプロテインを飲むことで、

• 筋肉の修復・成長が促進される
• 疲労回復を早めて次の運動に備えられる
• 手軽にたんぱく質を補えて栄養バランスが整う

という３つの大きなメリットがあります。
トレーニングの成果をしっかり得たいなら、運動後のプロテイン習慣、ぜひ取り入れてみましょう！

詳しくは、BEYOND多摩センター店でサポートさせていただきます☺️

正しいパーソナルトレーニングと食事指導で理想を目指していきましょう！