【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】スターバックスの糖質の少ないドリンクとダイエットの関係

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本日のアジェンダ

• スターバックスで選べる糖質オフドリンクのポイント
• 糖質とダイエットの関係をトレーナー目線で解説
• BEYOND 多摩センター店のダイエットサポート紹介
• アクセス・店舗情報

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こんにちは！
元スターバックス店員で、現在はBEYOND 多摩センター店のパーソナルトレーナーをしている我妻です。

ダイエット中の方からよくいただく質問がこちら：

☕「スタバでダイエット中でも飲めるドリンクはありますか？」
🍰「やっぱりフラペチーノはNGですか？」

今回は、スタバ経験者＆トレーナーの立場から、糖質の少ないおすすめドリンクと、糖質とダイエットの関係について分かりやすく解説します！

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スターバックスで糖質が少ないおすすめドリンク

スタバは甘いドリンクが人気ですが、実はカスタマイズ次第で糖質オフにできます。

1. ドリップコーヒー・カフェアメリカーノ

• ブラックコーヒーは糖質ゼロ。
• ダイエット中でも安心。

2. アーモンドミルクラテ（無糖カスタム）

• 牛乳をアーモンドミルクに変更するだけで糖質カット。
• ライトな甘さで飲みやすい。

3. ティー系（ストレート・無糖）

• イングリッシュブレックファストやアールグレイをストレートで
• アイスのストレートティーもある

カスタマイズでさらに安心！

• シロップ「抜き」または「無糖シロップに変更」
• ホイップなし
• ミルクを低脂肪・無脂肪・豆乳に変更

👉 フラペチーノは糖質量が多いですが、「ライトホイップ」や「シロップ少なめ」で少し抑えることは可能です。

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スターバックス ミルク別 糖質量（トールサイズ・約350mlのホットラテの場合）

ミルクの種類	糖質量の目安（g）	特徴
通常ミルク（牛乳）	約17g	標準のラテ。自然な甘みがあり飲みやすい。
低脂肪ミルク	約15g	少しカロリーと糖質を抑えられる。
無脂肪ミルク	約13g	さっぱりとした味わい。糖質もさらに控えめ。
ソイミルク（無調整豆乳）	約12g	ほんのり甘みあり。牛乳より糖質低め。
アーモンドミルク	約7g	糖質が少なくダイエット向き。香ばしい風味。
オーツミルク	約16g	牛乳に近い味わい。栄養価は高いが糖質はやや多め。

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トレーナー目線でのポイント

• 糖質をしっかり抑えたい方 → アーモンドミルク
• バランス重視＆飲みやすさ → ソイミルク
• カロリーも糖質も控えたい方 → 無脂肪ミルク

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👉 比較すると、アーモンドミルクの糖質量の少ない！
ただし、味の好みや満足感も大事。ダイエットは「無理なく続けられる選択」が一番です！

糖質とダイエットの関係

トレーナーとしてお伝えしたいのは「糖質＝悪」ではない、ということ。

• 糖質は体のエネルギー源
• 過剰摂取 → 脂肪として蓄積
• 適切な量 → 運動や生活に必要

つまり、糖質をゼロにするのではなく、摂るタイミングと量を工夫することが大切です。

スタバで一杯楽しむのも、ダイエットに失敗する原因にはなりません。
大事なのは「毎日のトータルバランス」です！

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BEYOND 多摩センター店でできること

BEYOND 多摩センター店では、

• 糖質制限はしない「お客様に合った続けられるダイエット」
• 食事指導 × パーソナルトレーニング
• スタバ好きさんでも安心できる栄養アドバイス

を提供しています。

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アクセス方法

BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップで見る

🚉 小田急線・京王線「多摩センター駅」徒歩3分
🚉 永山駅・南大沢駅からもアクセス良好
近隣には「ココリア多摩センター」「サンリオピューロランド」もあり、買い物ついでに通いやすい立地です。

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まとめ

• スタバでも工夫すれば糖質オフの楽しみ方ができる
• 糖質はダイエットの敵ではなく、摂り方が大切
• BEYOND 多摩センター店では、食事も含めたトータルサポートで理想の体を実現

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