【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター】スターバックスにもあるバナナ、ダイエットとの関係は？

2025年9月13日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

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元スタバ店員だからわかる、バナナの身近さ

こんにちは！元スターバックス店員で、現在 BEYOND 多摩センター のパーソナルトレーナーをしている我妻です。

スターバックスでは、ドリンクと一緒に軽食として「バナナ」が販売されているのをご存じでしょうか？レジのところに置いてありますよね？昼以降は高確率で売り切れていると思いますが💦

以前、バナナのフラペチーノ期間限定で販売しておりましたが、大変人気な商品でした🍌従業員用のTシャツ今でも部屋着にしてます😁

朝ごはんや栄養補給としても選ばれるバナナ。
実は、ダイエットやトレーニングなどでも非常に優秀な食材なんです！！

スターバックスで働いていると特に短に感じていたフルーツの多様👑僕自身かなりお世話になっています！　　　　今回はバナナ🍌について解説していきます！！

それだはいきましょう！！

アジェンダ

バナナに含まれる栄養素
バナナの特徴トレーナー視点で解説
ダイエット中におすすめの食べるタイミング
BEYOND 多摩センターでの栄養サポートについて
アクセス・お問い合わせ方法

バナナの栄養素

バナナには以下のような栄養素が含まれています：

炭水化物（糖質）：エネルギー源になりやすく、運動前の栄養補給に最適
カリウム：むくみ防止や血圧の安定に役立つ
食物繊維：腸内環境を整え、便秘解消に効果的
ビタミンB群：脂質や糖質の代謝をサポート

バナナの特徴トレーナー視点で解説🧐

バナナの糖質

糖質の種類が豊富
バナナには「ブドウ糖」「果糖」「ショ糖」「でんぷん」といった複数の糖質が含まれています。
- ブドウ糖・果糖 → 吸収が早く、すぐにエネルギーになる
- ショ糖・でんぷん → 消化に時間がかかり、持続的なエネルギーになる
▶ つまり、短期的＆長期的にエネルギー補給できるのが特徴です。
熟度によって糖質の形が変化
- 青め（未熟）のバナナ → でんぷんが多く、消化がゆっくり
- 黄色く熟したバナナ → でんぷんが分解され、糖として吸収されやすい
▶ 「運動前」なら熟した甘いバナナ、「ダイエット中の間食」なら少し青めを選ぶと良いです。
低GIではないが中GI食品
バナナのGI値はおおよそ55前後。
白米やパンよりも血糖値の上昇はゆるやかで、急激に太る原因にはなりにくい食材です。

▶ ダイエット効果

低カロリーかつ腹持ちがよい
甘みがあるため間食の置き換えに最適
運動時のエネルギー補給に向いている

カリウムは前回の記事を参考に↓

【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】カリウムって？カルシウムとは違うの？？必要なの？？

ビタミンB群については次回のブログで！！

ダイエット中におすすめの食べるタイミング

朝食にプラス
忙しい朝でも手軽にエネルギーチャージ。ヨーグルトと一緒に食べるとさらに◎
トレーニング前
運動30〜60分前に食べると、消化吸収が早くパフォーマンスアップに。
間食に
小腹が空いたときにチョコやスナックではなくバナナを選べば、罪悪感ゼロ。

スターバックスにはヨーグルトバナナグラノーラも販売しております。バナナの量は少ないですが、朝食のチョイスとしては良いです👍

仕事終わりにトレーニングをするのに、お昼から時間が空いてしまう方には、バナナを間食に入れるのは非常におすすめ！！活動にはエネルギーとなる糖質が必要、吸収が早くすぐにエネルギーになるのでバナナは最強です🍌

BEYOND 多摩センターでの栄養サポート

BEYOND 多摩センター店では、トレーニングだけでなく「食事指導」も大切にしています。
元飲食店員としての経験も活かしつつ、現実的に続けられるダイエットメニューをご提案。

実際のお客様からは、

「食事を我慢せずに痩せられた！」
「スタバに行っても、選び方の工夫を教えてもらえた」

という声もいただいています。

アクセス・店舗情報

BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

👉 Googleマップで見る

小田急多摩センター駅・京王多摩センター駅から徒歩3分。
また、永山駅や南大沢駅からもアクセスしやすく、仕事帰りや買い物帰りに立ち寄る方も多いです。

ご予約・無料カウンセリング

初めての方には「無料カウンセリング」をご用意しています。
「運動初心者で不安…」「リバウンドを繰り返してしまう」そんな方もお気軽にどうぞ。

無料カウンセリングはこちら

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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け