【元スタバ店員×パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナー直伝】ダイエット中でも飲めるスターバックスドリンク

こんにちは！
パーソナルジム BEYOND 多摩センター店トレーナーの我妻です。

実は私は 元スターバックス店員。
その経験と、今のトレーナーとしての知識を組み合わせて、
「ダイエット中でも楽しめるスターバックスのドリンク」をご紹介します。

スタバ好きなお客様からもよく質問されるテーマなので、この記事でまとめておきますね！

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ダイエット中に注意したいポイント

• ✅ ホイップやシロップは高カロリーなので控える
• ホイップクリーム、シロップはカスタマイズで無くしたり少なめにできる
• ✅ 無脂肪乳やアーモンドミルクに変更する
• 無脂肪ミルクの変更は無料！脂質ほぼ無くして、カロリーも約70kcal減らせる（shortサイズ）
• ✅ サイズは Tall 以下が基本
• ✅ フラペチーノはチートデイに回す

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無脂肪ミルクの変更は無料！脂質ほぼ無くして、カロリーも約70kcal減らせる（shortサイズ）

ダイエット中におすすめのスタバドリンク

1. ドリップコーヒー（ホット／アイス）

ブラックならほぼカロリーゼロ。
代謝を上げるカフェイン効果もあるので、トレーニング前の1杯に最適です。

2. カフェアメリカーノ

エスプレッソ＋お湯。
コーヒーのコクを楽しみつつ、カロリーはほぼゼロ。

3. カフェミスト（無脂肪ミルク or アーモンドミルク）

Tallサイズで約100kcal前後。
「甘いものが欲しいけど罪悪感は抑えたい」というときにおすすめ。

4. ティー（ホットティー各種）

アールグレイやユースベリーなど、無糖ならゼロカロリー。
トレーニング後のリラックスにも◎。

5. アイスティー（パッションティーなど）

無糖で頼めばノンカロリー。
見た目も鮮やかで、ダイエット中の気分転換にぴったり。

6. ティーラテ（カスタム必須）

「無脂肪ミルク or アーモンドミルク・ノンシロップ」で注文するとダイエット仕様に。

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スタバドリンクのカロリー一覧（Tallサイズ目安）

ドリンク名	カロリー（kcal）	ポイント
ドリップコーヒー（ブラック）	10	代謝アップ効果も◎
カフェアメリカーノ	15	低カロリー＆濃い味わい
カフェミスト（無脂肪ミルク）	約90	ご褒美感あり
アールグレイティー	0	香りでリラックス
パッションティー（無糖）	0	リフレッシュに最適
ティーラテ（無脂肪・甘さ調整）	約1００	甘さ控えめに調整可

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トレーナーおすすめオーダー例

📸 ドリップコーヒー（アイス）
→ トレーニング前のカフェイン補給に。

📸 カフェミスト（無脂肪ミルク）
→ ワークアウト後にほっと一息。お砂糖は元から入ってません。

📸 パッションティー（アイス）
→ 酸味のあるハーブティー、さっぱりとすっきり気分転換に。

📸 ティーラテ（カスタム版）
→ 無脂肪ミルクでシロップなしor少なめ、一息つきたい時に。カモミールはノンカフェインなので午後でも安心。

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まとめ

スタバはフラペチーノのイメージが強く「太るイメージ」があるかもしれませんが、実は 選び方次第でダイエット中も安心して楽しめるんです。

👉 ポイントは、 コーヒー系・ティー系を中心に、ミルクやシロップを工夫すること。

作業をするときなど、お家と職場以外で一息つきたい時は、スターバックスがいいですよね👍

スタバ好きのダイエッターさんも、安心してダイエットを楽しめますよ！

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店のご紹介

パーソナルジムBEYOND多摩センター店では、過度な食事制限などはしなくても、スターバックスに通いながらダイエットする方法など、お客様に合わせた食事指導をアドバイスさせていただきダイエットなどお客様の目標達成をサポートさせていただきます！

店舗情報

• 店名：パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
• 住所：東京都多摩市落合1-7-3 コア・OK3 2F
• 営業時間：10:00〜22:00（年中無休）
• アクセス：
• 京王多摩センター駅東口 徒歩約1分
• 小田急多摩センター駅東口 徒歩約1分
• 多摩モノレール多摩センター駅 徒歩約4分
• 特徴：シャワー、ロッカー、レンタルウェア・シューズなどのアメニティが充実し、手ぶらで通えます

多摩センター駅から徒歩2分、永山駅や南大沢駅からも通いやすい立地です。
お仕事帰りや買い物ついでにもお気軽にお立ち寄りいただけます。

お気軽に無料体験にお越しください！