【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
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「ダイエット中だから油はNG!」と思っていませんか? 実は、油の選び方次第で 太りやすくもなり、逆に痩せやすくもなる のです。
私たちの体にとって、脂質はエネルギー源としてもホルモンバランスの調整にも欠かせない栄養素。でも、どんな油を摂るかが大切!
今回は 「太りやすい油」と「太りにくい油」の違い を詳しく解説します。
揚げ物は美味しいですが、ダイエットには天敵!その理由は、
✅ 高カロリー → 油を多く吸収し、カロリーオーバーになりやすい
✅ 酸化しやすい → 高温調理で劣化し、体に悪影響を与える
✅ 脂肪として蓄積しやすい → 過剰摂取で体脂肪が増えやすい
また、揚げ物に使われる油は 何度も使い回されていることが多く、酸化が進行 しているため、体内で炎症を引き起こしやすくなります。
✅ リノール酸(オメガ6)が多すぎると、脂肪がつきやすい
✅ ホルモンバランスを乱し、PMSや更年期の症状が悪化する可能性あり
✅ 動脈硬化や心疾患のリスクを高める
マーガリンやショートニングに含まれる トランス脂肪酸は、特に体脂肪の蓄積を促進する ので、避けるのがベター!
パン、お菓子、スナック菓子などに含まれる ショートニングや植物油脂 も注意が必要です。
✅ 血糖値の乱高下を引き起こし、太りやすくなる
✅ 脂肪燃焼を阻害し、ダイエットの妨げになる
✅ 腸内環境を悪化させ、便秘や肌荒れの原因に
知らないうちに摂取しがちなので、 成分表をチェック してみてください!
オリーブオイルは ダイエット中に積極的に摂りたい油 のひとつ!
✅ モノ不飽和脂肪酸が豊富で、体脂肪になりにくい
✅ 抗酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待
✅ 腸内環境を整え、便秘解消にも◎
特に エクストラバージンオリーブオイル を選ぶのがポイント!
✅ 満腹感が持続し、間食を防げる
✅ 代謝を高め、エネルギーとして使われやすい
✅ 美肌や髪の健康にも良い影響を与える
アーモンド、カシューナッツ、クルミなどを適量食べることで、 健康的に脂質を摂取 できます。
✅ 体脂肪の蓄積を抑え、脂肪燃焼を促進する
✅ ホルモンバランスを整え、PMSや更年期症状を軽減
✅ 抗炎症作用があり、肌トラブルの改善にも◎
特に、 サーモン・サバ・イワシなどの青魚を積極的に摂る ことで、健康的に脂質を補給できます。
✅ エネルギーに変わりやすく、脂肪として蓄積されにくい
✅ 脂肪燃焼スイッチを入れるため、ダイエット向き
✅ 空腹時に摂ると、ケトン体の生成をサポート
特に MCTオイル は、コーヒーやプロテインに混ぜると手軽に摂取できます。
❌ 太りやすい油
・揚げ物の油(酸化した油)
・サラダ油、マーガリン
・ショートニング(加工食品)
✅ 太りにくい油
・オリーブオイル
・アボカド、ナッツ類
・魚(オメガ3)
・MCTオイル、ココナッツオイル
「油をカットする」のではなく、「良い油を選ぶ」ことがダイエット成功のカギ!
健康的に痩せたいなら、 良質な脂質をしっかり摂ることが大切 です💛
ぜひ、普段の食事に 良い油を取り入れて、無理なくボディメイク していきましょう!😊✨
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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