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トレーニングに“休み”は必要！オフの日をとる重要性３選

筋トレやランニングなど、トレーニングを日課にしている方にとって「毎日頑張らなきゃ！」という気持ちはよくわかります！

でも実は、しっかり休むことも成果を出すうえで非常に重要です！

今回は、オフの日（休息日）を設けるメリットを３つにまとめてご紹介します✨

1. 筋肉の回復と成長を促す

トレーニングによって筋肉は一度ダメージを受けます。その後の回復期間に筋肉が修復され、より強く大きくなっていく「超回復」が起こります。この回復の時間が不足してしまうと、逆に筋肉の成長を妨げてしまうことも。オフの日は、筋肉を成長させるために欠かせない時間なのです。

2. ケガの予防につながる

疲労が蓄積した状態でトレーニングを続けると、フォームが崩れたり集中力が落ちたりして、ケガのリスクが大きくなります。特に関節や腱などは回復が遅いため、適切な休息が必要です。定期的なオフ日を設けることで、体を守り、長くトレーニングを楽しむことができます。

3. モチベーションとメンタルの維持

毎日トレーニングをしていると、時に「義務感」や「疲れたな」と感じることも。そんな時こそ一日オフをとってリフレッシュしましょう。気分を切り替えることで、翌日のトレーニングへのモチベーションもアップ。心身のリセットは、継続のカギになります。

まとめ

「休む＝サボる」ではありません！

オフの日は、トレーニングの効果を最大限に引き出すための大切なプロセスです。自分の体と相談しながら、無理なく楽しく続けていきましょう！

詳しくは、BEYOND多摩センター店でサポートさせていただきます☺️

正しいパーソナルトレーニングと休息で理想を目指していきましょう！