女性のためのプロテインスムージーレシピ大全！

こんにちは！パーソナルトレーナーの布施です😊

健康的な体づくりやダイエット、美肌のために欠かせないのが たんぱく質（プロテイン） ですが、毎日同じ飲み方だと飽きてしまいますよね💦

そこで今回は 美味しくて栄養満点のプロテインスムージーレシピをたっぷりご紹介 します！

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1. ホルモンバランスを整えるスムージー

🌱 豆乳バナナプロテインスムージー

✅ 材料（1杯分）

• プロテイン（プレーン or バニラ） … 1スクープ
• 無調整豆乳 … 150ml
• バナナ … 1/2本
• シナモン … 少々
  👉 自律神経を整えて、PMSや更年期対策に◎！

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2. 美肌＆アンチエイジングスムージー

🍓 ベリーアーモンドプロテインスムージー

✅ 材料（1杯分）

• プロテイン（ストロベリー or プレーン） … 1スクープ
• アーモンドミルク … 150ml
• 冷凍ミックスベリー … 1/2カップ
• ギリシャヨーグルト … 大さじ2
  👉 ポリフェノール＆ビタミンEで美肌効果UP！

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3. ダイエット＆脂肪燃焼スムージー

🥑 アボカド抹茶プロテインスムージー

✅ 材料（1杯分）

• プロテイン（抹茶 or プレーン） … 1スクープ
• アボカド … 1/4個
• 無調整豆乳 … 150ml
• 抹茶パウダー … 小さじ1
  👉 脂肪燃焼＆満足感UPでリバウンド防止！

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4. 腸活＆デトックススムージー

🍃 グリーンデトックスプロテインスムージー

✅ 材料（1杯分）

• プロテイン（プレーン） … 1スクープ
• ほうれん草 … 1/2束
• キウイ … 1個
• 水 or アーモンドミルク … 150ml
  👉 腸内環境を整えてスッキリボディへ！

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5. エネルギーチャージスムージー

🍌 オートミールバナナプロテインスムージー

✅ 材料（1杯分）

• プロテイン（バニラ or チョコ） … 1スクープ
• バナナ … 1本
• オートミール … 大さじ2
• 牛乳 or 豆乳 … 150ml
  👉 朝食代わりに！エネルギー満タンの1杯✨

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6. 夜におすすめリラックススムージー

🌙 カカオバナナプロテインスムージー

✅ 材料（1杯分）

• プロテイン（チョコ） … 1スクープ
• バナナ … 1/2本
• 無調整豆乳 … 150ml
• カカオパウダー … 小さじ1
• ハチミツ … 小さじ1
  👉 寝る前のリラックス＆ぐっすり快眠へ💤

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まとめ

プロテインスムージーは 美味しく、栄養たっぷりで手軽に作れるのが魅力 💖
ぜひライフスタイルや目的に合わせて、お気に入りのレシピを見つけてみてくださいね✨