【パーソナルジム BEYOND 多摩センター】秋におすすめの旬の食材5選｜食欲の秋に「太る」「痩せる」が決まる！？

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食欲の秋を制する者が、ダイエットを制す

「秋になると、ついつい食べ過ぎてしまう…」
「夏に痩せたのに、秋冬でリバウンドしがち…」

そんな経験、ありませんか？

こんにちは！
管理栄養士、そして元飲食店店長を経験していたトレーナーの布施です。

「太る食材」と「痩せる食材」は、実は同じジャンルのものでも選び方次第で大きく変わります。

今回は、ダイエット成功者に共通する『秋に選んでいる食材』を5つに厳選してご紹介します！

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秋におすすめ！ダイエット中でも安心な「旬の痩せ食材」5選

1. さつまいも🍠（食物繊維＆低GI）

腹持ち◎で血糖値の急上昇を防ぎます。
間食や炭水化物の代用におすすめ。焼き芋は皮ごとがおすすめ！

ポイント： 甘いのに太りにくい！ダイエット中のおやつに最適。

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2. さんま🐟（良質なたんぱく質＆オメガ3脂肪酸）

秋の代名詞。EPAやDHAで代謝UP＆脂肪燃焼をサポート。

ポイント： 青魚は「脂がのっていても太りにくい」のが特徴！

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3. きのこ類🍄（低カロリー・食物繊維・ビタミンD）

しいたけ・しめじ・エリンギなど。炒め物やスープにたっぷり使えます。

ポイント： カロリーほぼゼロで“かさ増し”できるダイエットの強い味方！

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4. れんこん（ビタミンC＆食物繊維）

シャキシャキ食感で満足感◎
腸内環境を整える食物繊維が豊富で、便秘予防にも。

ポイント： 食べ応えがあるので、満腹感を得やすい！

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5. りんご🍎（整腸作用・抗酸化成分）

1日1個で医者いらず。皮にポリフェノールが豊富なので、できれば皮ごと。

ポイント： 夜の間食におすすめ！血糖値の安定にも◎

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なぜ「旬の食材」がダイエットに効くの？

「旬＝栄養価が高い＝少ない量で満足しやすい」
さらに、旬の食材は自然に身体が求める栄養バランスを補ってくれます。

無理に我慢するより、「上手に選んで、おいしく食べて痩せる」方が長続きしますよ！

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BEYOND多摩センター店では「食事×運動」の両面サポート！

当ジムでは、パーソナルトレーニングだけでなく、健康に一生続けられる食事を身につける食事指導付きプランも多数ご用意。

▼お客様の声

「トレーニングと一緒に、食事の相談もできたので、リバウンドせず-6kg成功！」（30代女性）
「夜遅い仕事終わりでも通いやすく、仕事三昧でもメニューのアドバイスも助かりました！」（40代男性）

📸店舗の様子はこちら↓

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アクセス・店舗情報

BEYOND多摩センター店
〒206-0033
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
📞TEL: 042-400-6636
🕙営業時間：10:00〜22:00

【アクセス方法】

• 多摩センター駅から徒歩3分（京王相模原線・小田急多摩線・多摩モノレール）
• 南大沢駅・永山駅からもアクセスしやすい好立地！
• コア・OK3ビル2階（岡本歯科さんと同じビルです🦷）

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無料カウンセリング受付中！

「ダイエットを始めたいけど、何からすればいいか分からない」
「食事が不安…」そんな方もご安心ください！

まとめ｜秋こそ「選ぶ食材」で差がつく！

痩せるも太るも「何を食べるか」がカギ。
秋の旬を味方にすれば、我慢せずにダイエットは加速します！

BEYOND多摩センター店では、あなたの目標に合わせた完全オーダーメイドのサポートをお届けします。

「この秋こそ変わりたい！」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください😊