【パーソナルジム多摩センター】ウエストシェイプ・ヒップアップ

みなさんこんにちは！トレーナーの中島です☺️

2月に入り、なんだかまたさらに寒くなりましたね😨

僕自身寒い季節が苦手なので、寒波にはいつも悩まされています💦

そんな中で、じゃあどうすれば健康体が持続できるのかや、何がNG行動なのかを常に考えるようにしています！

皆様に本日は”冷え性対策”をご紹介させていただきます

■BEYOND 多摩センター店トレーナー｜中島　慎太朗

　　　　　　　　　　　　　　　　　

冷え性対策として、以下の4つの方法を試してみると効果的です。

1. 温かい服装と重ね着

冷え性の人は、体温を逃がさないように服装を工夫することが重要です。特に手足や首周りなど、冷えやすい部分に重点を置いて重ね着をするのがポイントです。

• 首元：マフラーやスカーフを巻いて、首の血行を良くします。
• 手足：靴下を二重にしたり、手袋をつけたり、冷たい空気を直接肌に触れさせないようにしましょう。　　

2. 適度な運動とストレッチ

軽い運動やストレッチは、血行を促進して体を温める効果があります。特に冬は筋肉が硬くなりやすいので、朝晩に軽いストレッチやウォーキングをすることが大切です。筋肉を動かすことで血液の循環が良くなり、冷えを防ぎます。

3. 温かい飲み物と食事

体を内側から温めるために、温かい飲み物や食事を摂取するのも有効です。

• ジンジャーティーやしょうが湯など、体を温める効果のある飲み物を取り入れましょう。
• 根菜類（例えば、にんじんや大根）や、発酵食品（味噌、納豆など）も体を温める食材です。特に温かいスープやお鍋を食べると体がじわじわ温まります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

4. お風呂や足湯で温まる

お風呂に入ることは、冷え性対策として非常に効果的です。お湯に浸かることで全身の血行が促進され、温まることができます。

• 足湯もお手軽で効果的です。足の裏は体全体の血行を支える部分なので、足湯で温めると冷えが改善されやすくなります。

これらを生活に取り入れることで、冷え性の改善に役立ちます！

最初は少し意識的にやってみると良いかもしれません💪

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BEYOND(ビヨンド)ジム 多摩センター店

BEYOND(ビヨンド)ジム 多摩センター店は多摩センター駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

グレーと木目を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

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所在地：〒206-0033 東京都多摩市落合1-7-3 コア・OK3 2階

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL： 042-400-6636　　　　LINE：こちらをタップで友達登録！！

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